課程簡介

MBSR八週正式課程

正念減壓 (MBSR) 源於西元1979年卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 博士創立的減壓計畫。自37年前成立以來，已有兩萬名以上的學員完成了為期八週的正念減壓計畫 (MBSR) ，學習使用他們既有的資源和能力更有效地應對壓力、疼痛和疾病，並將正念融入日常生活中的挑戰與冒險。

正念減壓 (MBSR)是基於正念的核心原則，發展而來的體驗型教學計畫。該課程是以團體方式進行，並由有經驗的MBSR講師指導。課程為期八週，每週一次，一次兩個半小時。課程內容包含正念練習、小組練習與經驗分享，以及主題式探討，如：正念、壓力和溝通的交互作用。

此外，在八週課程中的第六週與第七週之間，還有一個整日的練習。除了在課堂中，經由專業培訓的MBSR講師指導以及團體氛圍的支持之外，再加上學員每天正式的正念練習，以促進正念的習慣養成。

課程費用及開課日期

八週正念課程

[開課人數] 8人開班，16人滿班。

[報名費用] 8000 元 (包含講師費、教材費、場地費)

[報名日期] 即日起至額滿為止

費用含講師費、場地費、教材費及中午午餐

夏季班

課程導論/說明會

7/26 週四 19:00~20:30

6月10日前繳費完成 - 早鳥報名9折優惠

八週課程

8/2、8/9、8/16、8/23、8/30、9/6、9/13、9/20

一日練習

9/8 週六 10:00~17:00

秋季班

課程導論/說明會

10/5 週五 19:00~20:30

9月5日前繳費完成 - 早鳥報名9折優惠

八週課程

10/12、10/19、10/26、11/2、11/9、11/16、11/23、11/30

一日練習

11/17 週六 10:00~17:00

已報名者八週課程的學員請務必參加說明會，亦歡迎未報名八週課程的民眾免費報名參加

為求學員自身受益，建議缺課可能達五分之一以上以及無法參加一日練習的學員，請在報名前與講師聯繫

課程內容說明

課程適合對象

希望改善焦慮、失眠、長期疼痛困擾、身心倦怠、增進情緒管理、提升生活品質。想認識正念減壓(MBSR)如何幫助內在自我與外在人事物有更佳的關係。此課程無法取代醫師執行的身心醫療，如果不確定自己適不適合參加，請詢問您的主治醫師或是聯繫本課程講師

研習證明

全程參與，並符合相關條件者，頒發研習證明。請假不得超過4小時

課程講師

吳錫昌

臺灣正念發展協會 理事

美國麻州大學正念中心，正念減壓(MBSR)合格講師

英國牛津大學正念中心正念認知治療(MBCT)師資培訓講師

林斌慧

臺灣正念發展協會 秘書長

美國麻州大學正念中心、正念減壓(MBSR) 合格講師

英國牛津大學正念中心正念認知療(MBCT)師資培訓講師

何銘勳

美國麻州大學正念中心，正念減壓(MBSR)合格講師

注意事項

自備瑜珈墊

建議自行攜帶瑜珈墊及毛巾，練習身體掃瞄及伸展時使用。若需借用請在報名表的特殊需求說明。

身心狀況

本活動部分時間需要站立及平躺，報名時請考量自身身心狀況。

繳費需知

報名後請上公益採購協會線上報名系統。

採用線上繳費報名。俟本單位確認您的報名繳納費用後，始為報名成功。

退費規範

報名完後若因故無法參與活動，請於開課前14天前，以email 告知取消名額，我們將以報名費用八折退費。開課前14天及開課後，恕不退費，保留至下次課程。因報名人數不足、颱風等不可抗力之因素以致需取消課程，將全額退費。

E-mail:gigesan@gmail.com

上課地點

天母佛瑜伽For YogArt 臺北市士林區士東路328號