五感覺察體驗

正念是喚醒沈睡中的眼、耳、鼻、舌、觸感的當下瞬間

身體覺察力訓練

身體全身掃描，覺察當下身體訊息與感受

飲食覺知練習

正念葡萄乾練習，五感與意念品嚐-陽光、空氣、水

靜心禪林行走

踏上青草地，讓我們回到童稚時單純的行走樂趣

無憂正念品茗

享受蘭陽平原的茶香，細細梳理當下的感覺

正念美食

生活、美食、 遊戲 ，生活不在別處

靜觀修心

給自己一段獨處時光，不做任何事，不去那兒，不必成就什麼

正念身體伸展

感覺動態中的身心狀態，認識自身的限制與允許如其所是

呼吸空檔紓壓法

身處花中不沾花。處於壓力中不起壓力反應

吳錫昌

臺灣正念發展協會 理事

美國麻州大學正念中心，正念減壓(MBSR)合格講師

英國牛津大學正念中心正念認知治療(MBCT)師資培訓講師

何銘勳

美國麻州大學正念中心，正念減壓(MBSR)合格講師

吳長青

碧霞旅廚負責人，對食物充滿樂情，精於食物的創作與生酮飲食的實踐者

自備瑜珈墊

建議自行攜帶瑜珈墊及毛巾，練習身體掃瞄及伸展時使用。若需借用請在報名表的特殊需求說明。

身心狀況

本活動部分時間需要站立及平躺，報名時請考量自身身心狀況。

繳費需知

報名後請上公益採購協會線上報名系統。

採用線上繳費報名。俟本單位確認您的報名繳納費用後，始為報名成功。

退費規範

報名完後若因故無法參與活動，請於開課前14天前，以email 告知取消名額，我們將以報名費用八折退費。開課前14天及開課後，恕不退費，保留至下次課程。因報名人數不足、颱風等不可抗力之因素以致需取消課程，將全額退費。

E-mail:gigesan@gmail.com