正念減壓 (MBSR) 源於西元1979年卡巴金 (Jon Kabat-Zinn) 博士創立的減壓計畫。自37年前成立以來，已有兩萬名以上的學員完成了為期八週的正念減壓計畫 (MBSR) ，學習使用他們既有的資源和能力更有效地應對壓力、疼痛和疾病，並將正念融入日常生活中的挑戰與冒險。

正念減壓 (MBSR)是基於正念的核心原則，發展而來的體驗型教學計畫。該課程是以團體方式進行，並由有經驗的MBSR講師指導。課程為期八週，每週一次，一次兩個半小時。課程內容包含正念練習、小組練習與經驗分享，以及主題式探討，如：正念、壓力和溝通的交互作用。

此外，在八週課程中的第六週與第七週之間，還有一個整日的練習。除了在課堂中，經由專業培訓的MBSR講師指導以及團體氛圍的支持之外，再加上學員每天正式的正念練習，以促進正念的習慣養成。