課程簡介
正念與美食
來去宜蘭玩一天，正念療癒行程
正念以覺察到當下生活的方式，透過精心調理的美食和靜心涼茶，提供忙碌的現代人一個從工作壓力解放的全新體驗。在制式和一成不變的生活基調中，五感就變得遲鈍，忘記了自我的天賦和單純的體驗能力。
課程費用及開課日期
秋季班
報名資訊
[報到日期]107年09月29日（一日)
[集合時間]09:30 宜蘭車站（前站集合）
[報到時間]10:00 課程開始
[開課人數] 8人滿班
[報名費用] 1200 元 (包含講師費、餐飲費、場地費)
8月10日前繳費完成 - 早鳥報名9折優惠
夏季班
(結束報名)
報名資訊
[報到日期]107年07月7-8日（二天一夜)
[集合時間]09:30 宜蘭車站（前站集合）
[報到時間]10:00 課程開始
[開課人數] 8人滿班
[報名費用] 6000 元 (包含講師費、餐飲費、場地費)
6月5日前繳費完成 - 早鳥報名9折優惠
費用含講師費、場地費、教材費及中午午餐
課程內容說明
上課內容
五感覺察體驗
正念是喚醒沈睡中的眼、耳、鼻、舌、觸感的當下瞬間
身體覺察力訓練
身體全身掃描，覺察當下身體訊息與感受
飲食覺知練習
正念葡萄乾練習，五感與意念品嚐-陽光、空氣、水
靜心禪林行走
踏上青草地，讓我們回到童稚時單純的行走樂趣
無憂正念品茗
享受蘭陽平原的茶香，細細梳理當下的感覺
正念美食
生活、美食、 遊戲 ，生活不在別處
靜觀修心
給自己一段獨處時光，不做任何事，不去那兒，不必成就什麼
正念身體伸展
感覺動態中的身心狀態，認識自身的限制與允許如其所是
呼吸空檔紓壓法
身處花中不沾花。處於壓力中不起壓力反應
課程適合對象
對正念課程有興趣，歡迎上班族、家庭主婦，或社會大眾
本課程為維護品質，限於用餐與住宿條件，只招收8位，報名後會以正式通知錄取名單。錄取方式會依審格通過，不依先後順序
課程講師
吳錫昌
臺灣正念發展協會 理事
美國麻州大學正念中心，正念減壓(MBSR)合格講師
英國牛津大學正念中心正念認知治療(MBCT)師資培訓講師
何銘勳
美國麻州大學正念中心，正念減壓(MBSR)合格講師
吳長青
碧霞旅廚負責人，對食物充滿樂情，精於食物的創作與生酮飲食的實踐者
注意事項
自備瑜珈墊
建議自行攜帶瑜珈墊及毛巾，練習身體掃瞄及伸展時使用。若需借用請在報名表的特殊需求說明。
身心狀況
本活動部分時間需要站立及平躺，報名時請考量自身身心狀況。
繳費需知
報名後請上公益採購協會線上報名系統。
採用線上繳費報名。俟本單位確認您的報名繳納費用後，始為報名成功。
退費規範
報名完後若因故無法參與活動，請於開課前14天前，以email 告知取消名額，我們將以報名費用八折退費。開課前14天及開課後，恕不退費，保留至下次課程。因報名人數不足、颱風等不可抗力之因素以致需取消課程，將全額退費。
E-mail:gigesan@gmail.com